Wrap poulet & crudités

équilibré

Wrap poulet & crudités

Un wrap frais et rassasiant, parfait à emporter au bureau.

Score80/100
NiveauFacile
Temps total15 min
Préparation10 min
Cuisson5 min
Portions2
Coût total estimé5,40 € · 2,70 €/pers

Pourquoi cette recette ?

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Prêt en moins de 20 min

Ingrédients couverts

0 %

Coût supplémentaire

4,70 €

Portions

Les quantités s'ajustent automatiquement.

2

À vérifier chez toi

1

  • Sel & poivre

    1 pincée

À acheter

5

  • Tortillas

    2 u

    ≈ 1,00 €

  • Blanc de poulet

    200 g

    ≈ 2,60 €

  • Salade verte

    4 feuille

    ≈ 0,60 €

  • Tomate

    1 u

    ≈ 0,50 €

  • Fromage frais type St Môret

    60 g · optionnel

Prix estimés : 4,70 €. Ils seront prêts à ajuster dans l'analyseur.

Préparation

4 étapes
  1. 1

    Poêler le poulet coupé en lanières 5 min avec sel et poivre.

    5 min

  2. 2

    Laver la salade et couper la tomate en rondelles.

  3. 3

    Tartiner les tortillas de fromage frais, garnir de salade, tomate et poulet.

  4. 4

    Rouler serré, couper en deux et emballer si besoin.

Informations nutritionnelles estimées par portion

Énergie

480 kcal

Protéines

32 g

Glucides

50 g

Lipides

14 g

Fibres

6 g

Sel

1.4 g

Valeurs approximatives pouvant varier selon les produits utilisés.

à emporteréquilibrériche en protéines

Contient : gluten.

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